Poner pensamientos aterradores en una caja
El miedo es una reacción natural a cualquier estímulo que represente una amenaza a la seguridad propia. Por otro lado, la ansiedad es una emoción basada únicamente en el pensamiento. Algunos estudios realizados en niños muestran que los problemas de sueño y ansiedad suelen estar relacionados con pensamientos aterradores o terrores nocturnos. En este tipo de casos, los niños pueden negarse a entrar a su cuarto, expresar tristeza, pedir dormir con sus padres o insistir en usar dispositivos de ayuda contra la oscuridad, como son las luces de noche.
En general, esto es una fase temporal, pero puede durar más cuando existe algo además que un simple miedo a la oscuridad. Comprender la ansiedad de su hijo a una edad temprana es importante para evitar factores de riesgo futuros.
Se puede usar terapia cognitivo-conductual (CBT) y sus intervenciones innovadoras para la evaluación y el tratamiento de varios síntomas de ansiedad en niños. Se pueden usar juegos terapéuticos, actividades artísticas, narración de cuentos y otras intervenciones creativas como componentes clave de la CBT cuando se trabaja con niños.
Un método de terapia lúdica: La metáfora de la caja del horror
La metáfora de la caja del miedo, una técnica que se usa con frecuencia en la terapia lúdica, y la información que comparte la madre en la historia sobre que ella también experimenta miedo en ocasiones, no solo muestra empatía, sino que modela que las dificultades se pueden superar en compañía.
Los pensamientos aterradores del Panda Cotta es una historia publicada en Kidly que puede servir como una guía para la ansiedad y el miedo al dormir.
La historia también contiene una práctica de atención plena que ayudará a manejar los pensamientos aterradores.
Si aplicamos la idea de miedo en la historia a una terapia cognitivo-conductual, antes de dormir;
Sin embargo, después de que el padre realiza la práctica de atención plena de la caja del miedo con el niño, los siguientes cambios ocurren en la percepción del niño;
Cuando la terapia está respaldada con historias, puede ayudar a que el proceso del sueño alcance la calidad tan deseada. La historia de Los pensamientos aterradores del Panda Cotta informa sobre los pensamientos aterradores disfuncionales del niño de forma empática. Y después procede a crear ideas funcionales. Acompañado por ejercicios de respiración, el niño envía todos los pensamientos aterradores a la caja del miedo, experimenta una técnica para lidiar con el miedo, y un sueño mucho más cómodo.
La participación de los padres, el apoyo y el ánimo durante el proceso son de gran importancia para llegar a una solución, particularmente en los casos de miedo que comienzan a una edad temprana. La historia de Panda Cotta invita a los niños a aprender sobre la ansiedad a través de un personaje dulce y simpático, al tiempo que demuestra que siempre hay esperanza de que haya un cambio.
Övgü Yaren Soydan
Psicólogo Clínico
Después de completar estudios universitarios de 4 años en Psicología, completó su maestría en Psicología clínica y recibió capacitación en Análisis de imágenes en niños, Terapia lúdica y Terapia cognitivo-conductual durante su educación. Actualmente trabaja con psicología de niños, adolescentes y adultos.
