Como curar sua criança interior
Ser saudável emocionalmente significa ser capaz de atender às necessidades emocionais de alguém de forma equilibrada. Criar uma criança saudável significa consistentemente atender às necessidades básicas da criança, e, à medida que ela cresce, ajudá-la a desenvolver as habilidades necessárias para atender a essas necessidades por conta própria. As crianças copiam a forma que seus pais as tratam, o que eventualmente molda seu entendimento de autocuidado. Quando suas necessidades de amor, apoio emocional e reconhecimento não são atendidas na infância, o trauma resultante pode permanecer e durar até a vida adulta.
Ainda que consiga bloquear por um tempo, o trauma permanece mal resolvido. O estresse e as dificuldades de uma vida adulta podem eventualmente causar uma inquietação emocional que pode te levar a suas experiências da infância. Ainda assim, traumas mal resolvidos da infância podem ser curados. E você pode começar o processo de cura ao reconhecer suas necessidades não atendidas na infância e ao estender a mão e abraçar aquela criança.
As necessidades de uma criança, sejam elas emocionais ou físicas, devem ser prioridade. Tais necessidades incluem segurança, estabilidade, cuidado, aceitação e autorrealização. As crianças devem ter a capacidade de expressar suas necessidades e emoções sem medo, definir seus próprios limites e autonomia (habilidade de agir por conta dos próprios pensamentos e sentimentos), e aproveitar o próprio espaço pessoal com a capacidade de serem espontâneas e brincalhonas. Seus mecanismos de defesa podem ter sido efetivos para uma criança, mas para um adulto eles podem se provar insuficientes. Mesmo que você deixe de lado suas memórias, ao ponto de não estar consciente delas, elas continuarão vivendo em você, reprimidas e mal resolvidas. Então sua mente ativará o mecanismo de repressão. Há vários motivos para essa ativação:
- 1. Você pode buscar reprimir sua raiva por suas necessidades não atendidas na infância.
- Você pode querer reprimir quaisquer sintomas de seu trauma da infância que aparecem quando você se estressa.
- Entretanto, se você foi demasiadamente protegido, com algumas de suas necessidades tendo sido excessivamente atendidas em detrimento de outras, você pode ter a tendência de suprimir seu sentimento de inadequação causado pela falta de sua autonomia pessoal e limites.
- Graças a seu trauma, suas escolhas de amigos ou companheiros podem se tornar enviesadas.
Crianças são diretamente afetadas pelos adultos ao seu redor, e elas podem experienciar os sentimentos dos adultos como se fossem delas mesmas. Como resultado, as crianças podem apresentar traços emocionais e comportamentais desajustados, resultantes das respostas temperamentais da criança ao seu ambiente formativo.
Você pode ser capaz de entender melhor os desafios e as emoções negativas que tem como adulto se considerar seu universo particular como tendo mais de uma camada e também que sua voz interior internalizou vozes daqueles ao seu redor. Algumas partes do seu universo particular podem ser resultantes de suas experiências traumáticas na infância, representando uma criança traumatizada, ou uma criança frustrada e impulsiva, ou uma criança feliz. Como adulto, você também pode ter algumas partes de si representando um pai exigente, ou crítico e punitivo, ou saudável. Se você experiencia certa emoção como resposta a uma circunstância específica, você pode passivamente ativar alguma dessas partes internas de si. Você pode, por exemplo, engatilhar sua criança interior nervosa e triste. Ou talvez você possa ativar dentro de si uma criança empolgada. Tente se comunicar com esta criança através da sua voz interior, como um pai ou mãe fariam. Ao ouvir sua criança interior, você pode entender melhor a dor ou raiva que você pode sentir pelas necessidades emocionais não atendidas, dando assim o primeiro passo em direção à cura. Depois de identificar de onde vem essa dor, tranquilize sua criança interior, pois ela está a salvo agora, usando a voz interior de um pai ou mãe gentil e amoroso dentro de você.
Por exemplo, para lidar com a crítica em sua voz interna, tente primeiro identificar os gatilhos emocionais: O que exatamente te chateia ou enerva? Você é capaz de rastrear esses gatilhos a um trauma ou experiência negativa em sua infância? Ouça o que sua criança interior tem a dizer. Se você encontrar a ligação entre suas emoções e um evento específico em sua infância, você pode perceber que uma circunstância similar em sua vida adulta pode engatilhar a mesma resposta. Use uma foto ou um rápido exercício de visualização para explorar a memória de sua experiência traumática. Tente se lembrar de si como uma criança ou se imaginar como uma criança. Então gentilmente ajoelhe e dê a si mesmo um abraço. Diga a si mesmo que sente muito por ter estado sozinho quando precisava de orientação e ajuda.
Tente juntar em sua imaginação a criança interna que foi afetada por um evento traumático e o adulto saudável em você. Pratique autocompaixão e autocuidado, e encontre equilíbrio entre sua voz interna e seu ambiente. Quando você está em paz com sua criança interna, está em paz em qualquer lugar.
Çağla Küçük
Mestrado em Aconselhamento Psicológico
Atualmente ela está cursando sua pós-graduação em Apoio e Aconselhamento Psicológico na Universidade Bahçeşehir, formada em diversas escolas de psicoterapia. Como conselheira escolar, trabalhou com crianças, adolescentes e famílias. Atualmente pratica terapia do esquema com adolescentes e adultos.