Çocuğunuz Kidly meditasyon modülünden nasıl yararlanabilir?
Mindfulness ve fiziksel rahatlama pratikleri, bir çocuğun kendisiyle ve çevresiyle olan ilişkisini geliştirmesine ve içsel mutluluğunu artırmasına yardımcı olur. Çocukların duygusal ve bedensel ihtiyaçlarına yönelik geliştirilen pratiklere kolayca ulaşabilecekleri bir kaynak yaratmak amacıyla tasarlanan Kidly meditasyon modülü ve renkli içerik dünyası hakkında tüm merak ettikleriniz yazımızda.
Kaygı, yorgunluk, isteksizlik… Sık sık yaşanan zorlayıcı durumlardan sadece birkaçıdır. Modern hayatın yoğunluğunda, bir an için durmak, olan bitene sadece bakmak ve derin bir nefes almak çoğu zaman unutulur. Ama bilim, meditasyon gibi kadim araçlarla değişimin herkes için mümkün olduğunu söylüyor.
Meditasyon, odaklanmayı ve dikkati geliştirir, duygularımızı fark etmemizi sağlar, stres ve kaygıyla başa çıkmamızı kolaylaştırır ve dolayısıyla içsel mutluluğumuzun artmasına yardımcı olur. Peki, bu çocuklukta kazandığımız bir süper güç olsaydı, sizce dünya nasıl bir yer olurdu?
Dünyanın dört bir yanında her çocuk meditasyon eğitimi alırsa,
– Dalai Lama
dünyadaki şiddeti bir nesilde ortadan kaldırabiliriz.
Kişinin kendisine ve çevresine göstereceği barışçıl tutum ve şefkat için hiçbir zaman erken değildir. Üstelik çocukluk döneminde büyüme sancısı eşliğinde keşfedilen yepyeni duygular ve düşünceler, zorlayıcı deneyimler, akademik baskılar artarken, anda olup bitenlere dikkat etmek anlamına gelen mindfulness pratikleri, çocuğun kendisini fark etmesine ve yaşadığı zorlayıcı deneyimleri dönüştürmesine olanak tanıyabilir. Bu dönemde çocukların meditasyonla tanışması, daha güçlü bir alışkanlık haline gelmesini sağlayabilir. (bkz: Çocuklarla meditasyon pratiğinin faydaları)
Kidly’nin yakın zamanda hayata geçen kapsamlı meditasyon modülü, eğlenceli ve etkileşimi yüksek pek çok içerik türüyle çocuğunuzu meditasyonla tanıştırmak ve alışkanlık kazanmasını sağlamak açısından güçlü bir araç. Peki Kidly meditasyon modülü içeriklerinin özellikleri nelerdir? Çocuklarınız Kidly meditasyon’da ne tür pratiklerden faydalanabilir?
Kidly meditasyon modülü;
Sadece çocuklara özel olarak ve uzmanlar eşliğinde tasarlanmış olup, aşağıdaki özelliklere sahip zihinsel ve bedensel bir sağlık modülüdür.
- Türkçe’nin yanı sıra, İngilizce, Portekizce, İspanyolca ve Fransızca dil seçenekleri bulunan
- Odaklanma, farkındalık, uyku, stres regülasyonu ve içsel mutluluğu artırma odağında pratikler içeren
- Çocukların ilgisini tutacak animasyonlar ve eğlenceli çizgi karakterlerle daha kolay pratik imkanı sağlayan
- Ebeveynler için çocuklarla birlikte pratik yapma, gerçek kaliteli zaman geçirme deneyimi sunan
Modül içerikleri, dört alanda pratik yapma imkanı sunar:
1. Nefes egzersizleri: Bu kategori, çocukların nefeslerini tanıyıp kontrol edebilmeleri amacıyla tasarlanan videolu içeriklerden oluşur. Nefese odaklanmak, hem bilinçli farkındalığı uygulamak hem de rahatlamak açısından oldukça etkili bir egzersizdir. Çocuğunuzla gün içerisinde birkaç dakika durmak, odaklanmak, dikkat ve uykuya kolay geçiş gibi amaçlarla bu nefes egzersizlerini ve onlara eşlik eden keyifli animasyonları deneyimleyebilirsiniz.
2. Fiziksel rahatlama: Tıpkı yetişkinler gibi bir çocuk için de bazen rahatlamanın yolu bedensel aktivitelerden geçer. Uyku, iyi hissetmek, enerji toplamak, farkındalık ve odaklanmak gibi çeşitli amaçlarla tasarlanan, bedeni pek çok açıdan rahatlatan egzersizlere yer veren fiziksel rahatlama kategorisi, çocuğunuzla birlikte biraz hareket etmek istediğiniz anlar için idealdir.
3. Rehberli meditasyonlar: Bu kategoride yer alan rehberli meditasyonlar, uygulaması kolay, her an dinlenebilecek keyifli içeriklerden oluşur. Uykuya kolay dalma, duyu egzersizi, odaklanma, dikkat ve içsel mutluluk gibi çeşitli amaçlarla kurgulanan pratikler, çocuğunuzun rahatlatıcı bir ses eşliğinde keyifli bir zihinsel yolculuğa çıkmasını sağlayabilir.
4. Hikayelerle pratikler: Bilinçli farkındalık hikayelerle de pratik edilebilir. Bu kategori, Kidly hikayeleri üzerinden uyku, farkındalık ve odaklanma gibi pek çok farklı alanda pratik sunar. Çocuklar için farkındalık hikayeleri, gün içerisinde durmak ve dengelenmek ya da uyku öncesi günün stresinden uzaklaşıp rahatlamak amacıyla tercih edilebilir.
